很多职场男性到了育龄，却因为工作的原因身体处于“过劳”的状态，难以为备孕做好充分的准备。一边关系着家庭的主要经济来源，一边影响着后代的健康和发育，那么在这种难以抉择的时候，作为家庭顶梁柱的男性该如何才能破除选择，一举双收呢？

男性备孕的痛点

多数“年龄正好”的备孕男性，正好处于事业的上升期，繁重的工作使得他们缺乏休息、运动不足，身体状态不佳或者处于亚健康状态的居多。而长期的疲劳，精力不足都是备孕路上的拦路虎，要想优质备孕，给宝宝一个更良好的先天条件，就必须要搞定身体疲劳，精力不足而导致的“小蝌蚪”质量不过关的问题。

争做“时间管理大师”

不得不说，日常生活中，其实很多人的时间规划是有问题的，甚至没有过明确的时间管理。工作和生活的冲突往往也是由此而引发的。如果清理好自己的时间安排，很有可能就能做好工作和备孕两不误。关键就在于让时间高效起来，在保证工作的同时，还要尽量保证身体的充足休息，甚至其它的业余活动。

忙里抽闲，身体动起来

面对不多的业余时间，一定要过得有意义，而不是全用来“躺平”。备孕期间最好每周坚持一定量的中强度运动，这样有利于促进身体新陈代谢，对于“小蝌蚪”的成熟和发育有一定的促进作用，同时，自己的身体就会收到意想不到的惊喜。不过对于喜爱运动的男性来说，备孕期间要注意避免过于剧烈的活动，以免“过犹不及”，造成对身体的伤害。

营养的摄入，备孕的“加油站”

备孕期补充营养可不只是女性的“特权”，男性的营养摄入对“小蝌蚪”的成熟和健康至关重要。但值得注意的是，男性在备孕期间的营养补充可不只是多吃多喝那么简单，应当注意重点“打鱼”。前面说到，消除疲劳、提升精力和“小蝌蚪”才是男性备孕的核心任务。而要做到这些，首先就需要补充大量的蛋白质以及氨基酸，蛋白质是人体的重要能量来源，对于消除疲劳和提升精力非常重要。这一点玛咖就非常适合，玛咖中就还有丰富的蛋白质和氨基酸，是男性备孕的高级成分。另外，国内传统的补益类药材淫羊藿也在消除疲劳，提升抵抗力以及男性生殖系统改善的方面有很好的效果。

“小蝌蚪”质量的提升还离不开一种微量元素——锌，它是“小蝌蚪”发育和成熟补习的元素，同时也有提高“小蝌蚪”活性和男性抵抗力的作用。

精神愉悦，事半功倍。

情绪对身体的影响是比较微妙的，备孕期间最好调节好自己的情绪，这样既有利于备孕，也有利于生活的和谐。一些人生性敏感，生活中遇到一点不顺利的事情就会心态变差，情绪波动也比较大。情绪的波动看似对男性备孕没有什么影响，其实不然。备孕期间的男性如果长期处于情绪波动比较大的状态，“小蝌蚪”的质量会大打折扣、

备孕和工作初看起来是有时间上的冲突，不过总还是有协调的办法，为了宝宝的健康和美好的生活，就应该一举双收，全部拿下！

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